ጨጓራን በቤት ውስጥ ለማከም………ሼር በማድረግ ለወዳጆ ያካፍሉ


ጨጓራን በቤት ውስጥ ለማከም

1. ቆስጣ እና ካሮት – የቆስጣ ጁስ እና የካሮት ጁስን በመደባለቅ መጠጣት

2. ኬክ እና በፋብሪካ የተቀነባበሩ ምግቦችን አለመጠቀም

3. ዝንጅብል -አነስተኛ የዝንጅብል ክፍል ወስዶ ከምግብ በፊት መውሰድ የምግብ ልመትን ያፋጥናል በተጨማሪም የጨጓራ ባክቴሪያን ያክማል፡፡

4. እርጎ -በባክቴሪያ ምክንያት ለሚከሠት የጨጓራ ህመም ተመራጭ ነው፡፡

5. ድንች – ግማሽ ብርጭቆ የድንች ጁስን በቀን 3 ጊዜ ምግብ ከመመገብ 15 ደቂቃ በፊት መጠጣት

6. ውሃ – በቀን ከ8-10ብርጭቆ ውሃ መጠጣት

7. በፆም ወቅት ፍሬሽ የሆኑ የፍራፍሬ ጁሶችን መጠቀም ለምሳሌ ወይን ብርቱካን አፕል ፓፓያ…

8. ብዙ ምግብ በአንድ ጊዜ አለመመገብ ምክንያቱም ብዙ ምግብ በአንድ ጊዜ መመገብ የምግብ ልመትን ስለሚያዘገይ ትንሽ ትንሽ ምግብ ሠአትን ጠብቆ መመገብ

9. ሁል ጊዜ በባዶ ሆድ የሞቀ ውሃ መጠጣት

10. በአንድ ገበታ ላይ የተለያዩ ምግቦችን አደባልቀው አለመመገብ

11. ከመተኛቶ 2 ሠዓት በፊት እራት መመገብ

12. በቫይታሚን ቢ12 እና አይረን የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ

13. ስጋና የስጋ ተዋፅዎ መቀነስ በተለይ ለእራት አለመጠቀም

14. አልኮል ሲጃራና ጫትን አለመጠቀም

15. ቡናና ሻይ መቀነስ

16. በሀኪም ያልታዘዙ መድሀኒቶች አለመውሰድ

17. ቅመማ ቅመም መቀነስ

18. ከዛሬ ጀምረው ይተግብሩት፣ ለሌሎችም ሼር ያድርጓቸው

………………………………
source – Dr. alle

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *